¿Es la dieta Keto buena para ti?

Si buscas perder grasa, entonces tienes que probar este nuevo plan personalizado de comidas keto.

Para crear este servicio, nutricionistas certificados, entrenadores personales y chefs se unieron para desarrollar planes de comidas keto que son efectivos, convenientes, económicos y agradables.

Desde su lanzamiento en enero de 2019, cientos de clientes ya han transformado su figura y su salud con los beneficios que ofrece una dieta keto adecuada.

Hablando de beneficios: en este correo electrónico, descubrirás ocho beneficios científicamente probados de la dieta keto.

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Beneficio Nº 1: La dieta keto puede ayudarte a obtener (¡y mantener!) un peso saludable

La dieta keto es excelente para perder grasa y mantenerla lejos. Por ejemplo, un meta análisis de 13 ensayos controlados al azar concluyó que:

“Los individuos asignados a una VLCKD [dieta cetogénica muy baja en carbohidratos] logran una mayor pérdida de peso que aquellos asignados a una LFD [dieta baja en grasas] a largo plazo; por tanto, una VLCKD puede ser una herramienta alternativa contra la obesidad.” [1]

Además, los ensayos controlados al azar hallaron que la dieta keto produce hasta tres veces más la pérdida de peso que una dieta alta en carbohidratos y baja en grasas. [2-3]

En otras palabras, si usted quiere mejorar pero está aburrido de fracasar en sus intentos anteriores para perder peso, la dieta keto puede ser la clave para una figura delgada.

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Beneficio N.º 2: la dieta keto estimula la función cerebral

Cuando se convierten a keto, la mayoría de las personas experimenta una mejora en su función cerebral y claridad mental. [4-5]

La dieta keto apoya al cerebro de varias maneras y por varias razones. Una razón importante es que la cetosis mejora el funcionamiento de las mitocondrias.[6]

Los investigadores opinan que la cetosis estimula la formación de nuevas mitocondrias en el cerebro, especialmente en el hipocampo. [7] Esto ayuda en la claridad mental, memoria y niveles de energía.

Beneficio #3: la dieta keto puede ayudar a controlar e incluso revertir la diabetes

Muchos estudios demuestran que minimizar la ingesta de carbohidratos beneficia a las personas diabéticas. De hecho, la dieta keto era el tratamiento estándar para la diabetes antes del descubrimiento de la insulina inyectable. [8-9]

Considera lo siguiente:

Una investigación publicada en Annals of Internal Medicine demostró que diabéticos de tipo 2 que consumían pocos carbohidratos durante dos semanas, mejoraban la sensibilidad a la insulina hasta en un 75%. [10]

Y otro estudio que involucró a 21 individuos con diabetes tipo 2 encontró que siete de ellos pudieron dejar su medicamento para diabetes en un período de 16 semanas a partir de la conversión a keto. [11]

Beneficio N.º 4: la dieta keto reduce el riesgo de enfermedades cardíacas

Mientras que las grasas saturadas y el colesterol se asocian a menudo con obstrucciones arteriales, estos compuestos no causan enfermedades cardíacas. [12-14]

Estas son excelentes noticias para las personas que hacen dieta keto, porque este tipo de alimentación incluye el consumo de comidas ricas en grasa, como huevos, nueces y tocino.

De hecho, la dieta keto reduce el riesgo de enfermedades cardíaca por cuatro razones principales. La dieta keto: [15-18]

  • Estimula la pérdida de peso
  • Eleva los niveles del colesterol “bueno”
  • Disminuye los niveles de triglicéridos en la sangre
  • Reduce la presión arterial

Beneficio #5: la dieta keto impulsa el bienestar mental

La dieta keto ofrece beneficios contra varios trastornos y condiciones mentales. Por ejemplo, las investigaciones demuestran que la dieta keto: [19-22]

  • Tiene un efecto antidepresivo
  • Mejora el comportamiento de niños con autismo
  • Puede estabilizar el estado de ánimo en pacientes con trastorno bipolar
  • Ha curado un caso de esquizofrenia

Beneficio #6: La dieta keto puede ser terapéutica para varias enfermedades neurológicas

Esto incluye Alzheimer, ALS, enfermedad de Parkinson, espasmos infantiles (Síndrome de West), y epilepsia. [23-26]

Beneficio #7: la dieta keto puede prevenir y combatir algunos tipos de cáncer

La mayoría de las células cancerígenas dependen de la glucosa como combustible, razón por la que las dietas keto pueden ayudar a prevenir y combatir la enfermedad.

Por ejemplo, cuando las células cancerígenas in vitro sólo reciben cetonas y grasa para obtener energía, mueren con frecuencia. [27] Además, varios estudios demuestran que la dieta keto ayuda a combatir el cáncer cerebral. [28-29]

Beneficio #8: la dieta keto puede mejorar la salud del intestino y los trastornos intestinales

Muchas enfermedades del intestino son el resultado de patógenos intestinales e infecciones, que dependen de la glucosa como fuente de energía.

Al minimizar tu consumo de carbohidratos, evitas estas infecciones y patógenos. Así es como la dieta keto puede mejorar la salud del intestino y tratar enfermedades intestinales.

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